[...] i brzuch poprzez,"Aerobiczną szóstke Weidera". Chciałbym zakupić... http://sklep.fbb.pl/activita_l-karnityna_1000_reduktor_tluszczu_ids_1364_1 ORAZ ZASTANAWIAM SIĘ NAD czymś na przyrost masy mięśniowej..? Czy mogę brać? Jakie będa skutki? Efekty uboczne? Czy ktos w moim wieku moze korzystać? Mam 185 cm wzorstu i 85 kg wagi..., Chciałbym [...]
Miesiąc temu zakończyłem swoją pierwszą kurację. Strzelałem propa oraz cypionat prop 2x w tygodniu cypionat x1 Po odstawieniu powiększyły mi się sutki, osoba która mi rozpisala cykl poleciła bym wziął Tamoxifen który brałem przez półtora tygodnia i sutki jakby odrobine zaczęły wracać do normalości. Tamoxifen odstawiłem bo z libidem zaczeła [...]
Witam. Ważę 54 kg , mam 175 cm wzrostu. Ćwiczę na masę w domu, staram się na każdą partię mięśni wykonywać 3 ćwiczenia, po 4 serie, po 8 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, czy tak mógłbym trenować codziennie , czy taki codzienny trening wzmocni efekty treningu, czy tylko go osłabi? Proszę o konkretną i szczegółową pomoc, bo nie chciałbym ćwiczyć , [...]
witam chodze juz na silke od okolo 3 miesiecy lecz z przerwami spowodowanymi wyjazdem na wakacjach lub brakiem pieniedzy na karnet. Lącznie bylo to juz jakies 20 wejsc. cwiczylem zawsze przewaznie cale cialo chociaz ostatnio cwiczylem dzielony trening. Moje pytanie wyglada nastepujaca czy moge juz teraz spokonie zaczac splita ? wiem gdybym cwiczyl [...]
Siema, czytałem trochę na temat diety CKD (ale nie za dużo ) i mam pytanie czy robią trening na siłe klatki wg Michaila moge wejść na dietę CKD?? znaczy z treningu siłowego zrobiłem już 8 treningów (jutro mam 9, a w poniedziałek - czyli w dzień kiedy wszedłbym na CDK, 10...wszystkich jest 18) czy mozliwe jest zeby siła dajel dobrze szła czy [...]
czesc.. jestem na 5 tygodmniu redukcji(dieta,aero,basen i te sprawy wszystkie sa) i waga fajnie leciala, ale zauwazylem ze jakos jak by to stanelo w miejscu i tu mam pytanie czy moge juz zaczac brac Tested Nutrition - Tested Burner aby jakos przyspieszyc spalanie..jak do tej pory na redukcji wspomagam sie witaminkami, l-carnityna 1500 extreme i [...]
pon: klatka sztangą na lawce prostej 3 serie x8(to samo na skosie) wyciskanie hantlamina lawce prostej 3 serie x8(to samo na skosie) wtorek:biceps triceps triceps: hantel za glowe 3 serie x8 podnoszenia francuskie 3 serie x8 pompki tricepsowe 3 serie x10 środa:barki kaptur tulów w pionie-podnoszenie sztangi 3 serie x8 i z przodu i z tyłu ruch [...]
[...] opiszę mój cykl testosteron enanthate wtorek i czwartek po 250 mg (1ml) metanabol 30mg dziennie jestem już w prawie 4 tyg cyklu, zostalo mi jeszcze tydzień brania metki, czy potem zwiększyć teścia? lub coś bo pewnie po odstawieniu metki siła, chęci itp... opadnie... jakieś rady? Ps Testosteron enanthate galenika (100% apteka) będę brał 12 [...]
Witam! Ostatnio wziąłem sięza trening i dietę redukcyjną. Nigdy wczesniej nie cwiczylem na siłcę. Mam prawie 19 lat 183cm 98kg wagi (poltora tygodnia temu 102) i kolo 26% tluszczu w organiźmie. Kolega radzi mi żebym za miesiąc do treningow i diety dołożył Thermal Pro. Problem w tym że jak sobie przypomniałem mam delikatną niedomykalność zastawek. [...]
Cześć! Pytam i to, ponieważ mam mało mięśni. Mam lat 13 163cm wzrostu i jakieś 60kg ważę. 13 lat mam od niedawna ale podobno nie można w tym wieku ćwiczyć na wszystkim, nie jestem pewien, ponieważ mam koleżankę z innej miejscowości która jest w moim wieku, uczęszcza do szkoły sportowej i zabierają ją i inne dziewczyny na siłownię, więc sam już nie [...]
Mam 27 lat, ćwiczę 1,5 roku systematycznie 3xtydz, okresy siły, masy, regen itp. Dietę staram się trzymać, białko na poziomie 2g/kg. Z treningów jestem zadowolony, przez ten czas przybrałem 10 kg /z 69 na 79 kg, 180 cm/ obwody proporcjonalnie, chociaż klatka trochę odstaje. Jestem po 2 cyklach kreatyny + uzupełnianie białkiem. Od ok. 3 m-cy ciężko [...]
Witam. Proszę o opinie na temat mojego jedzenia,podaję przykładowy dzień. Czy tak mogę ciągnąć dalej czy coś zmienić. Dodam że chcę to robić najtańszym kosztem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b9da1e2a0ec446dabfa09db0f9f5044.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od kilku miesięcy chodze na sporty walki. Dokładnie K1, Muay Thai. Mam również zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, w domu również ćwicze ponieważ mój tata ma sprzęt ( ławkę, hantle itp.) Waże 54kg i mierze około 167cm. Czy mogę robić sobie shake z Whey C-6?
[...] na razie mimo, że się rozjaśnia, ale akurat po południu te dwa ćwiczenia zrobił bym po 2 serie do 10 powt podciągania nachwytem i podchwytem i 2 serie unoszenia kolan na drążku przy fbw ( jeszcze robię 2 serie unoszenia nóg leżąc na brzuch , czyli 4 serie więc myślę, że 12 serii w tygodniu na brzuch może być chyba ok z tego co czytałem )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy w wieku 14 lat mogę ćwiczyć na drążku, robić pompki,brzuszki? Głównie chodzi mi o ćwiczenia z własnym ciężarem. Proszę o konkretną odp. Z góry dzięki : )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ide teraz od września do średniej szkoły.Czy moge już zaczynać swoją przygodę z siłownią.Zaznaczę jeszcze że w domu trenowałeem jakiś rok czasu z własną masą ciała i hantlami.
Witajcie!!! Chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać trening cykliczny, nie mając żadnych przyrządów, mam na myśli że będę robił pompki, przysiady itp. Czy nie uważacie że trening domatora świetnie by się do tego nadawał. Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu Domatora w taki sposób, ale nurtuje mnie kwestia dotycząca tego że trening [...]
Witam, Chciałbym się poradzić co mogę zrobić dalej by zbić jeszcze wagę Aktualny stan: Wzrost 176 cm Waga 72 Tak wyglądam teraz, czy nie jestem skinny fat? Aktualne Makro to W-40% B-20% T-30% Kcal jedzone 1800-2000 /SFD/2017/3/28/468f7d8df33a4cd7a142b979f3c03504.jpg /SFD/2017/3/28/e7d3731e421a4257947077df7af7ddb1.jpg [...]
Witam Mam pytanie kiedy moge zaczac trening na rzezbe (chciałbym wygladac tak jak na zdjeciu ale bez napinki) i to jest moj cel . Waze 76 kg mam 172cm . Chciałbym ze byscie podsuneli jakis fajny trening na wszystkie parte , co i ile powtorzen , najlepsze suple zwiazane z rzezba ... Z gory dziekuje i pozdrawiam Najlepsze forum dyskusyjne ! [...]
Jestem alergikiem i sie oduczalam- 1 zastrzyk miesięcznie;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fuul osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Alergia? [...]
